দই

নারীরা পছন্দের খাবারের তালিকায় নিয়মিত দই রাখতে পারেন। এতে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, যা ত্বককে মসৃণ ও সতেজ রাখতে সহায়তা করে। ল্যাকটিক অ্যাসিড মৃত কোষ তাড়িয়ে ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে।

কাঠবাদাম

ত্বকের বলিরেখা দূর করে অ্যান্টি-এজিংয়ে বিশেষ ভূমিকা পালন করে কাঠবাদাম। এতে আছে ভিটামিন ই যা ত্বককে সতেজ রাখে সবসময়।

বেদানা

প্রতিদিনের ডায়েটে বেদানা রাখলে শরীরে রক্ত সরবরাহ ভালো হয়। এরফলে ত্বকের স্বাভাবিক ঔজ্জ্বল্য বজায় থাকে। বেদানার অন্যতম উপাদান ইলাজিক অ্যাসিড এক ধরনের পলিফেনল কমপাউন্ড। ত্বককে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে এ উপাদান।

লেবু

লেবুতে আছে ভিটামিন সি। ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে এ ভিটামিন সি। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ এক গ্লাস পানিতে অন্তত দুটি লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ত্বক বেশ ভালো থাকে।

তরমুজ

তরমুজে আছে ভিটামিন সি, লাইপোসিন ও পটাসিয়াম। ত্বকের পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে তরমুজের এ উপাদানগুলো। ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেয় এবং ক্ষতির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

ব্লু-বেরি

এতে আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ত্বকে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করে এ উপাদান। স্ট্রেসের কারণে ত্বকের যে কালো ভাব তাও দূর করে। পাশাপাশি সান বার্নের হাত থেকেও ত্বককে রক্ষা করে এ উপাদান।