* দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়

* দাঁত ও মুখের জন্য উপকারী

* অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়

* রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে

* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

* হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়