৪ অভ্যাসে সারবে লিভারের সমস্যা

আজকাল খাওয়া-দাওয়ায় আমাদের বেশ নাক উঁচু স্বভাব। কিন্তু প্লেট পেতে বসলে কোনো বাছবিচার থাকে না। কিন্তু এই ‘খাই খাই’ স্বভাবের কারণে বেশি ক্ষতির কারণ হয় লিভার। মদ্যপান, অত্যধিক তেলমশলাদার খাবার খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রতি অত্যধিক প্রেম লিভারের সমস্যার নেপথ্য। তবে চিকিৎসকদের মতে, চারটি নিয়ম মেনে চললে লিভারজনিত সমস্যা আক্রান্ত করতে পারবে না শরীরকে।

লিভার ভালো রাখবেন যে উপায়ে

• বেশি চিনি খাওয়ার অভ্যাস লিভারের ক্ষতি করে। ফ্রুকটোজ বা কৃত্রিম চিনি লিভারের অসুখ ডেকে আনে। তাই শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে বলছেন চিকিৎসক।
• বাড়ির খাবারের তুলনায় অনেকেই রেস্টুরেন্টের খাবার, ভাজাপোড়া, প্যাকেটজাত খাবারের দিকে বেশি ঝোঁকে। যে কারণে ট্রান্স ফ্যাটের মাত্রা বাড়ছে শরীরে। এটি লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। লিভারের চারপাশে এই ফ্যাট জমে এই অঙ্গের কার্যকারিতা কমে যায়।
• পেনকিলার লিভারের উপর প্রভাব ফেলে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ওষুধ খাওয়া চলবে না। অনেকেই বিনা পরামর্শে ঘুমের ওষুধ খেতে শুরু করেন। এই অভ্যাস লিভারের জটিল রোগ ডেকে আনে।
• শরীরচর্চার অভাব লিভারের রোগের কারণ হয়ে উঠতে পারে। ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চার সময় পান না অনেকেই। যে কারণে লিভারজনিত সমস্যা মাথা তুলে দাঁড়াচ্ছে।