খালি পায়ে নাকি জুতা পরে হাঁটা ভালো

শরীর সুস্থ রাখতে হাটার কোনো বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত হাঁটা খুবই জরুরি। হাটাচলা করা আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এটি। 

কিন্তু প্রশ্ন হলো আমাদের কি খালি পায়ে হাঁটা উচিত নাকি জুতা পরে হাঁটা উচিত? উভয় ক্ষেত্রেই নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের পেশি শক্তিশালী হয়। আর জুত পরে হাঁটলে পা সুরক্ষিত থাকে। 

তবে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা অনেক। খালি পায়ে হাঁটলে  পায়ের পেশি শক্তিশালী হয়। এটি পায়ের গ্রিপ শক্তিশালী করে এবং ভারসাম্য উন্নত করে। খালি পায়ে হাটলে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া যায়, ত্বকও সুস্থ রাখে। 

স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

খালি পায়ে হাঁটা কিছু মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে কারণ এটি শরীরে রক্ত​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং মানসিক চাপ কমায়। অন্যদিকে, ভুল ধরণের জুত পরলে পিঠে ব্যথা বা হাঁটুর সমস্যা হতে পারে

খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা

খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতাও অনেক। খালি পায়ে হাঁটলে রক্তচাপ কমে। পায়ের নিচের স্নায়ুগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে। রক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। দেহে পুষ্টি জোগায়। ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের নিচের নার্ভগুলো সক্রিয় হয়ে শরীরে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

বিভিন্ন গবেষণায় আরও জানা গেছে, খালি পায়ে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ভালো। এতে মানসিক প্রশান্তি আসে, ঘুম অনেক ভালো হয়। শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ে। মস্তিষ্কের ভেতরে থাকা নিউরনগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে। তখন একদিকে যেমন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, তেমনি বুদ্ধিও বাড়তে শুরু করে। 

যুক্তরাষ্ট্রের নর্থ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেন, খালি পায়ে দৌড়ানো সম্ভব হলে জ্ঞানগত কর্মক্ষমতা বাড়ে। কোনো বিষয় মনে করতে ও স্মৃতি তৈরির প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। 

গবেষকরা আরও বলেন, খালি পায়ে দৌড়ালে ১৬ শতাংশ পর্যন্ত কাজের শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও শরীরের প্রদাহ বা জ্বলুনিভাব কমতে সহায়তা করে।