হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ে হাজার কথা হয়। সব সময় প্রচারের আলোয় থাকে এই অসুখ। এই রোগের ঘাতপ্রতিঘাত নিয়ে সকলেই চিন্তিত। তবে সেদিক থেকে দেখলে লো ব্লাড প্রেশার থেকে যায় প্রচারের অন্তরালে। যার ফলে সমস্যা বাড়ে। রোগীর অসচেতনতার সুযোগ নিয়ে ধীরে ধীরে অসুখ প্রভাব বিস্তার করে। তাই এই রোগ নিয়ে সাবধান হতে হবে। চেষ্টা করতে হবে এই সমস্যাকে কন্ট্রোলে রাখার।

প্রসঙ্গত, কোনো মানুষের প্রেশার যদি ১০০/৭০ এমএম এইচজি (মিলিমিটার অব মার্কিউরি) এর কম হয়, তাহলে ধরতে হবে তিনি লো ব্লাড প্রেশারে আক্রান্ত। আর এই রোগে ভুক্তভোগীদের ডায়েটে পরিবর্তন আনতেই হবে। খেতে হবে কিছু উপকারী খাবার। আর তেমনই কিছু খাবার সম্পর্কে চলুন জেনে নেই।

বিটরুট

অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি হলো বিট। এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। এমনকি এতে নাইট্রিক অক্সাইডও রয়েছে। আর এই উপাদান রক্তনালীকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। যার ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই বিটরুটকে জায়গা করে দিন। চাইলে এর জুস করেও খেতে পারেন। তাতেই সমস্যার সমাধান করে ফেলতে পারবেন।

কিশমিশ

এই ড্রাই ফ্রুট হলো পুষ্টির ভাণ্ডার। এতে জরুরি সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমায়। শুধু তাই নয়, এতে মজুত পটাশিয়ামের গুণে প্রেশার কন্ট্রোলে চলে আসে। অর্থাৎ লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যা থেকে মেলে মুক্তি। তবে ডায়াবেটিস থাকলে এই ড্রাই ফ্রুট খাবেন না। তাতে সুগার বাড়তে পারে। বাদবাকি সকলেই এই ড্রাই ফ্রুট খেতে পারেন। সবথেকে ভালো হয় কিশমিশ জলে ভিজিয়ে খেলে।

আমন্ড

আপনি কি বাদাম খেতে ভালোবাসেন? তাহলে অন্যান্য সব বাদামকে বাদ দিয়ে খাওয়া শুরু করে দিন আমন্ড। এতে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী সব ফ্যাট। সেই সঙ্গে এতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা লো ব্লাড প্রেশারের মতো সমস্যাকে বাগে আনতে পারে। তাই চাইলে রোজ ৫ থেকে ১০টি আমন্ড খেতে পারেন। তাতে সুস্থ-সবল জীবন কাটানোর পথে এগিয়ে যাবেন।

ডার্ক চকোলেট

চকোলেটের প্রতি প্রেম থাকলে ভালোই হয়। কারণ, ডার্ক চকোলেট খেলে লো প্রেশারের রোগীরা সুস্থ থাকতে পারেন। এছাড়া এই খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার যা শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরানোর কাজে একাই একশো। তাই সময় সুযোগ হলে ডার্ক চকোলেট খান। তবে খুব নিম্নমানের ডার্ক চকোলেট কিনে খাবেন না। তাতেই উপকার তো মিলবেই না, উল্টে শরীরের হাল বিগড়ে যাওয়ার আশঙ্কা প্রবল হবে।

ব্রাউন রাইস

সাদা ভাত খেলে লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যাকে কন্ট্রোলে আনতে পারবেন না। তার বদলে খাওয়া শুরু করে দিন ব্রাউন রাইস। এই খাবারে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই খনিজ শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে সাহায্য করে। এমনকি রক্ত চাপকেও স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আনে। তাই নিয়মিত ব্রাউন রাইস অবশ্যই খান। 

এছাড়া মাঝে মধ্যে পাতে রাখুন পাঁঠার মাংসের মতো রেড মিট। এই খাবারে উপস্থিত আয়রনও প্রেশারকে স্বাভাবিক হতে সাহায্য করে।