একটা সময় বয়স হলে আপনি হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করবেন। আর হাঁটুর ব্যথার সমস্যা সমাধানে একটি বিশেষ পানীয়ের তথ্য দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। এই পানীয় বা স্মুদি খাদ্যতালিকায় রাখলে উপকার পাবেন দ্রুত। 

ব্যথা-বেদনা এখন আর বয়স মেনে হয় না। বিশেষ করে আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যা যে কোনো বয়সে এসে হানা দিতে পারে। তা ছাড়া প্রতিদিন যে একটানা অনিয়ম চলে, তার প্রভাব পড়ে শরীরে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে পেশিগুলো শক্ত হয়ে যায়। সেখান থেকেই ব্যথার সূত্রপাত। আর বয়স বাড়লে সেটাই ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে। তাই হাঁটুতে ব্যথা হলে অনেক কিছুই খাওয়া নিশেষ। পাঁঠার মাংস, রঙিন পানীয়ের মতো অনেক খাবারই খাওয়া যায় না। তাই হাঁটুর ব্যথা কমাতে খাদ্যতালিকায় রাখুন বিশেষ পানীয়। এ পানীয় বা স্মুদি রাখলে দ্রুত উপকার পাবেন। 

উপকরণ: পালংশাক এক কাপ, ব্লুবেরি এক কাপ, গ্রিক ইয়োগার্ট আধাকাপ, বরফ এবং ঠান্ডা পারি পরিমাণমতো।

এবার উপকরণগুলো একসঙ্গে মিক্স করুন। মিশ্রণটি ঘন হয়ে এলেই গ্লাসে ঢেলে চুমুক দিন। প্রতিদিন না হলেও একদিন অন্তর এটি খেতে পারেন। আর্থ্রাইটিসের সমস্যা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।