বৃষ্টির সঙ্গে তাপমাত্রা বেশ বেড়ে গেছে। ঘরের বাইরে বের হলে গাঁ ঘেমে যা সবার। এমনকী অনেকে তো ঘরের ভিতরে থাকার পরও পাখার থেকে একটু দূরে গেলে একই অবস্থা হয়। আর এই ঘামের কারণে পিছু নিচ্ছে সর্দি, কাশি।

আমাদের মধ্যে অনেকেই সর্দি-কাশি এমন কিছু খাবার খায় যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এইসব খাবার খাওয়ার কারণে সর্দি সেরে উঠতেও অনেক সময় লাগে। সুতরাং বিপদ বাড়ার আগেই এমনই কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিন যা সর্দি-কাশির সময় খাওয়া চলবে না। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললে আপনি বিপদের সময়ে খুব তাড়াতাড়ি সেরে উঠবেন।

দুগ্ধজাত খাবার
বিশেষজ্ঞদের কথায়, সর্দি-কাশি হলে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ, এইসব খাবার খেলে সর্দি-কাশির মতো সমস্যা আরও বাড়ে, এর ফলে হতে পারে শ্বাসকষ্ট। তাই ঠান্ডা লাগলে দুধ, চিজ, মাখন, দই, পনিরের মতো খাবার খাওয়ার থেকে দূরে থাকতে হবে। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললেই আপনার সুস্থ হয়ে ওঠার পথে আর কোনও বাধা থাকবে না।

ঠান্ডা পানি
গরম পড়তে না পড়তেই অনেকে নিয়মিত ঠান্ডা পানি পান করে থাকেন। এমনকি সর্দি-কাশি হওয়ার পরও এইসব পানীয় পান করে অনেকেই। তবে দুর্ভাগ্যের বিষয় হল, ঠান্ডা লাগার পর এইসব পানীয় খেলে আদতে সমস্যা আরও বাড়বে। এমনকী পিছু নিতে পারে শ্বাসকষ্ট, নিউমোনিয়ার মতো সমস্যা। তাই পরিস্থিতি বিগড়ে যাওয়ার আগেই এইসব পানীয়ের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

মদ​
অনেকেরই নিয়মিত মদ্যপান না করলে দিন কাটে না। আর সেই কারণে তারা সর্দি-কাশি নিয়েও মদ্যপান করেন। যার ফলে তাদের ইমিউনিটি আরও কমে যায়। আর সেই সুবাদে শরীরে সিঁধ কাটে আরও অন্যান্য গুরুতর সমস্যা। তাই সর্দি-কাশি নিয়ে মদ্যপান করতে বারণ করেন বিশেষজ্ঞরা। এই ভুলটা শুধরে নিলেই কিন্তু আপনি সুস্থ হয়ে ওঠার পথে এক কদম এগিয়ে যাবেন।

ফাস্টফুড
বাঙালির ফাস্টফুডের প্রতি ভালোবাস বেশি। তাই আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত কাবাব, বিরিয়ানি, ফ্রেঞ্চফ্রাই, চপ খেয়েই রসনাতৃপ্তি করেন। এমনকী সর্দি-কাশি নিয়েও এইসব খাবারের শরণাপন্ন হন তারা। আর এই ভুলটা করেন বলেই তাদের শরীরে প্রদাহের প্রকোপ অনেকটাই বাড়ে। ফলে কোনোমতেই সারতে চায় না সর্দি-কাশি। তাই এইসব ছুটকো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চায়লে এইসব খাবারের থেকে দূরত্ব বাড়িয়ে নিন।

​ঝল-মশলা
সর্দি-কাশি নিয়ে ঝাল-মশলা খেলে আদতে গলা এবং বুকে ইরিটেশন বাড়তে পারে। তাই এই সময় রান্নায় অহেতুক বেশি পরিমাণে মশলা মেশাবেন না। বরং এই সময়টায় হালকা করে রান্না করে পুষ্টিকর সব খাবার খান। তাতে যেমন সর্দি-কাশি নিপাত যাবে, ঠিক তেমনই ফিরবে সার্বিক স্বাস্থ্য়ের হাল। তাই দ্রুত সুস্থ সেরে উঠতে অবশ্যই এই নিয়মটা মেনে চলুন।