দাবদাহের এ সময়টায় সুস্থ থাকতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে শরীর শীতল ও সতেজ রাখা খাবার।
গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত তরমুজ খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এছাড়া তরমুজের প্রায় পুরোটাই পানি। ফলে স্বাভাবিকভাবে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দই রাখতে পারেন। দই পেট ও শরীর ঠান্ডা রাখে। এছাড়া দই অন্ত্রে উপকারী ব্যাক্টেরিয়া নিঃসরণ করে ও রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
শরীর প্রাকৃতিক উপায়ে ঠান্ডা রাখতে চাইলে ডাবের পানি পান করতে পারেন। এতে থাকা উপকারী বিভিন্ন খনিজ উপাদান শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করে। হজমের জন্যও ডাব সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
গরমে বেশি বেশি শসা খান। শসার একটি বড় অংশই পানি। ফলে এটি ডিহাইড্রেশন হতে দেবে না।
পুদিনা পাতাও শরীর প্রাকৃতিকভাবে শীতল রাখতে পারে। তাছাড়া আপেল খেতে পারেন। আপেলে ৮৬ শতাংশই পানি। শরীরের বাড়তি পানির চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন আপেল খান। আপেল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
শরীর ঠান্ডা রাখতে পারে কলা। প্রতিদিন কলা খান গরমে সুস্থ থাকতে। কলা যেমন তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দেয়, তেমনি আমাদের শরীরের টিস্যুগুলোকে বাড়তি পানি শুষে নিতে সহায়তা করে।