অনেকেই ঘুম থেকে জাগেন মাথাব্যথা, চোয়ালব্যথা, ঘাড়ব্যথা কিংবা কোমরে ব্যথা নিয়ে। তারা ভাবেন এর কারণ হয়তো বিছানার তোশক ভালো ছিল না কিংবা অন্য কিছু।
 
ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর তরতাজা তো মনে হয়ই না, বরং শরীরে কেমন যেন ম্যাজম্যাজ ভাব করে। অথচ ঘুমের মধ্যে দাঁত কড়কড় করে শব্দ করার কারণেই হয়তো এমনটি হয়েছে।
 
বেশিরভাগ মানুষেরই দাঁতে দাঁত ঘষার অভ্যাস থাকে। অনিয়মিত দাঁত কিড়মিড় করাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ব্রুক্সিজম (Brxuism) বলে। 

ফলে তেমন কোনো ক্ষতি হয় না। কিন্তু দাঁতে দাঁত ঘর্ষণের বিষয়টি নিয়মিত হলে দাঁতের ক্ষতি হয় এবং মুখের স্বাস্থ্যের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। বড়দের তুলনায় ছোটদের এটি বেশি হয়ে থাকে।

কেন আমাদের দাঁতে দাঁত ঘর্ষণ হয়

মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার কারণে হয়ে থাকে দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যাটি। এটি প্রায়ই ঘুমের সময় হয় এবং অস্বাভাবিক কামড়, অনুপস্থিত বা বাঁকা দাঁতের কারণে হয়। নিদ্রাহীনতার মতো ঘুমের সমস্যার কারণেও হতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করা বোঝার উপায়

যেহেতু দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যাটি বেশিরভাগ সময়ই ঘুমে থাকাকালীন হয়। তাই বেশিরভাগ মানুষই এ সম্পর্কে জানেন না। যদিও নিস্তেজ ও নিয়মিত মাথাব্যথা অথবা চোয়ালে ব্যথা হওয়া ব্রুক্সিজম হওয়ার লক্ষণ।

দাঁত কিড়মিড় করা ক্ষতিকর কেন

কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী দাঁতের পিষণ দাঁত ভেঙে গেলে বা পড়ে গেলে হয়। দীর্ঘস্থায়ী দাঁতের ঘর্ষণের ফলে দাঁত ক্ষয় হয়। ফলে দাঁতে ব্রিজ, ক্রাউন, রুট ক্যানাল, ইমপ্লান্ট, পারশিয়াল ডেঞ্চার– এমনকি সম্পূর্ণ ডেঞ্চারও করতে হতে পারে। দাঁত কিড়মিড় করার ফলে শুধু দাঁতেরই ক্ষতি হয় না; বরং মাড়িরও ক্ষতি হতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করা বন্ধ করার উপায়

ঘুমের সময় মাউথ গার্ড ব্যবহার করলে দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যা থেকে মুক্ত হতে পারেন। এ জন্য দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। স্ট্রেসমুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমের সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। এ ছাড়া চকোলেট, কফি এবং কোকা কোলার মতো ক্যাফেইনসমৃদ্ধ পানীয় এড়িয়ে চলুন।

১. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

২. খাবার ছাড়া অন্য কিছু কামড়ানোর অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করুন। চুইংগাম এড়িয়ে চলুন।

৩. দিনেরবেলায় যদি দাঁত পেষার সমস্যাটি লক্ষ করেন, তা হলে দুই পাটি দাঁতের মাঝে জিভ রাখুন। এভাবে অনুশীলন করলে চোয়ালের পেশি রিলাক্স হবে।

৪. রাতে মাড়ির পেশিকে রিলাক্স রাখার জন্য কানের লতির সামনের অংশে উষ্ণ কাপড় রাখুন।

লেখক : চিকিৎসক, নিউ সাউথ রোড হসপিটাল