ছবি সংগৃহীত
ঘরে-বাইরে প্রচণ্ড গরম। গরমের কারণে অনেকের শরীর থেকে প্রচণ্ড ঘাম ঝরে। ফলে চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে ও ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
ঘামের দুর্গন্ধ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন বারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার আলো।
তিনি বলেন, গরমে শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে। এ সময় চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। অনেকের ঘামের দুর্গন্ধ হয় তাই কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
১. ঘাম হওয়া আটকাতে গেলে প্রথমেই খাদ্যাভ্যাসে নজর দিতে হবে। অতিরিক্ত মসলাদার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ফাস্টফুড ও মসলাদার ও তেলের খাবার পেটে ঢুকলেই প্রচণ্ড তাপ উৎপন্ন করে, যা কমাতে শরীর ঘাম উৎপন্ন করে।
২. অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবারও শরীরে যথেষ্ট তাপ উৎপন্ন করে। তাই প্রোটিন জাতীয় খাবার কম খান।
৩. ক্যাফেইন জাতীয় খাবারও শরীরে তাপ উৎপন্ন করে। এসব না খেয়ে ফল ও শাকসবজি খেতে পারেন।
৪. গরমে হালকা রঙের পোশাক পরুন। এতে ঘাম কম হবে।
৫. প্রয়োজন না থাকলে বেশি রোদে বের হবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া আছে এমন জায়গায় থাকুন।
৬. অতিরিক্ত ঘামের আরেকটি কারণ হচ্ছে– বেশি চাপ নেয়া। বেশি চাপে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়বে। এতে দেহের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে।
৭. ঘাম সমস্যায় অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করতে পারেন। সকালে গোসল সেরে বগলে-গলায় না দিয়ে রাতে শুতে যাওয়ার সময় ব্যবহার করুন।