শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যায় অনেকের। এ কারণে মলত্যাগে অসুবিধা, পেট ব্যথা, পেট ফোলাসহ অস্বস্তি দেখা দেয়।  অধিকাংশ ক্ষেত্রেই অপরিকল্পিত ডায়েট, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য  দেখা দেয়। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা বংশগত। 

বেশ কিছু কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে- 

১. দীর্ঘদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খাওয়া।

২. ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার, শাকসবজি বা ফলমূল কম খাওয়া।

৩. দুগ্ধজাত খাবার যেমন- পনির, ছানা ইত্যাদি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে।

৪. হাঁটা-চলা, শরীরচর্চা ও কায়িক পরিশ্রম না করলে। 

৫. অসুস্থতার কারণে দীর্ঘদিন বিছানায় শুয়ে থাকলে।

৬. অত্যাধিক দুশ্চিন্তা বা অবসাদ হলে। 

৭. অন্ত্রনালীতে ক্যান্সার হলে।

৮. ডায়াবেটিস হলে।

এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে। যেমন, ব্যথার ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ, খিঁচুনির ওষুধ সেবনের ফলেও এই সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।

কী করবেন?

কোষ্ঠকাঠিন্যে থেকে মুক্তি পাওয়ার বেশ কয়েকটি ঘরোয়া উপায় রয়েছে। মধু, পাতিলেবুর রস, আঙ্গুরের রস, পালং শাক, পেপে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন ৫ থেকে ৬লিটার পানি পান করতে হবে। 

তথ্যসূত্র: জিনিউজ।