ঘুমোনোর আগে রিলস দেখার অভ্যাস শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকতর?

আধুনিক যুগে মানুষের ব্যবস্ততা বেড়েছে, পাশাপাশি দিন দিন মানুষের ধৈর্যও যেন কমে যাচ্ছে।  তাই এখন মানুষ পুরো ভিডিও দেখার ধৈর্য না ধরে ছোট ছোট রিলস দেখেই বিনোদন নেন। অসংখ্য দর্শক সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয়, আর তাই রিলস-এর জোয়ার যেন চোখে পড়ার মতো। প্রায় সব বয়সের মানুষই এখন রিলস দেখতে ভালোবাসে।

বর্তমানে রিলস দেখা অনেক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীর নিত্য অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। শুধু দিনেই নয়, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে মানুষ সবচেয়ে বেশি রিলস দেখে। অনেকের ক্ষেত্রেই এটি এখন নিয়মিত অভ্যাস—রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস দেখা যেন একরকম রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ ধরে রিলস দেখা শুধু মানসিক স্বাস্থ্য নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরেও খারাপ প্রভাব ফেলছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে টানা রিলস দেখার ফলে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বাড়ছে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি

সম্প্রতি চীনের এক মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ে বিভিন্ন বয়সের ৪ হাজার ৩১৮ জনের উপর একটি গবেষণা করা হয়। গবেষকদের মূল লক্ষ্য ছিল, ঘুমাতে যাওয়ার আগে রিলস দেখার সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপের কোনো সম্পর্ক আছে কি না। সেই গবেষণাতেই রিলস দেখার সঙ্গে হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির যোগসূত্র খুঁজে পান তারা। বিশেষ করে তরুণ এবং মধ্যবয়সীদের মধ্যে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

মানসিক চাপ

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর রিলসের নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে অনেকদিন ধরেই গবেষণা চালাচ্ছেন গবেষকরা। করোনা সংক্রমণের সময় সামাজিক মাধ্যমে রিলসের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত রিলস দেখা মনের উপর চাপ ফেলে। জেন জি এবং জেন আলফার কনসেনট্রেশন ধরে রাখতে না-পারার পিছনেও এই রিলসকে দায়ি করেছেন গবেষকরা। পাশাপাশি এর প্রভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা কমে যাওয়া, সৃজনশীল চর্চার পরিধি এবং স্থায়িত্বেরও ব্যাঘাত ঘটে চলেছে ক্রমাগত। রিলস এবং ডুমস্ক্রোলিং-এর বদ অভ্যাসের জেরে ব্রেন রট হওয়া খুব স্বাভাবিক। আর ঘুমোতে যাওয়ার আগে রিলস দেখার পরিণাম আরও ভয়াবহ।

রিলস দেখার পরিণতি

স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, টেলিভিশন কিংবা ভিডিও গেম—স্ক্রিনের দিকে একটানা তাকিয়ে থাকা শরীর ও মনের জন্য মোটেই ভালো নয়। এই ধরনের কাজের সময় কিছুটা হলেও শরীর নড়াচড়া করে, কিন্তু রিলস দেখার সময় সেই সুযোগও থাকে না। অনেকেই ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস দেখতে থাকেন।

এইভাবে দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে থাকলে শরীর আড়ষ্ট হয়ে পড়ে, রক্তসঞ্চালন ব্যাহত হয়, এবং ধীরে ধীরে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা তৈরি হয়।

এছাড়া, রিলস দেখতে দেখতে শরীরের সিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম অতিরিক্তভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। নিয়মিত এই অভ্যাস বজায় থাকলে তা শরীরের ওপর ভয়াবহ প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিকার কী

গবেষকদের পরামর্শ, রিলস দেখলেও সেটির প্রতি আসক্ত হওয়া চলবে না। বিশেষ করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত রাখতে হবে। প্রয়োজনে স্মার্টফোন পাশে না রেখে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। এতে ঘুম যেমন ভালো হবে, তেমনি শরীরও পাবে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম।