শীতে আর্থ্রাইটিস রোগীর প্রস্তুতি

আর্থ্রাইটিস বা বাতব্যথা অত্যন্ত পরিচিত একটি রোগ, যা এক বা একাধিক জয়েন্টকে আক্রান্ত করে। পায়ের পাতা, কোমরের জয়েন্ট, হাত এমনকি মেরুদণ্ডেও হতে পারে এ ব্যথা। গরমে এ ব্যথার তীব্রতা কিছুটা কম থাকলেও শীতকালে অসহনীয় হয়ে ওঠে। তাই শীত আসার আগেই নিতে হবে সুস্থ থাকার প্রস্তুতি।

* উপসর্গ

আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলো সাধারণত হাড়ের জোড়ার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। হাড়ের সন্ধিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হওয়ার পাশাপাশি আরও দেখা দিতে পারে-জয়েন্ট ফুলে যাওয়া, জয়েন্টের আকৃতি পরিবর্তন, পায়ের পাতায় ব্যথা, কোমর ঘাড় ও পিঠে ব্যথা, শরীরের দুইপাশে একইসঙ্গে ব্যথা, আঙুল-কনুই-কাঁধ-গোড়ালি ও হাঁটুতে ব্যথা, দুই হাতের জয়েন্টে একসঙ্গে ব্যথা ও ফুলে যাওয়া, জ্বর জ্বর অনুভূতি ও দুর্বলতা।

* চিকিৎসা

আর্থ্রাইটিসে ব্যথানাশক ওষুধ খেলে বা ইনজেকশন নিলে ব্যথার উপশম হয়। আর্থ্রাইটিস কখনো কখনো অস্থিসন্ধি ছাড়াও কিডনি, রক্তনালি, মস্তিষ্ক, ত্বকসহ নানা অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করে এর জটিলতা বাড়ান যাবে না। উপসর্গ দেখা দিলে ব্যথার ওষুধ সেবন না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

* শীতের প্রস্তুতি

শীত এলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে, মাংসপেশিতে টান ধরে। তাছাড়া এ সময় অনেকেই পানি কম পান করে, ফলে শরীরে পর্যাপ্ত তরলের ঘাটতি দেখা দেয়। এছাড়া শীতকালে স্নায়ুর সহ্যক্ষমতা কম থাকে এবং স্বাভাবিক নড়াচড়া কম হয়। ফলে হাড়ের জোড়া জমে যায় এবং ব্যথার অনুভূতি অন্যান্য সময়ের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি বেড়ে যায়। তাই শীতে আলাদা প্রস্তুতি নিতে হবে।

* শরীরচর্চা

এ সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে খাবার ও শরীরচর্চা। নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি করতে হবে, শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।

* যা খাবেন

শীতকালীন শাকসবজি ও ফলমূল খাবেন। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ রাখুন খাদ্যতালিকায়। খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। নিয়মিত দুধ, দই, পনির, ঘি, মাখন ও দুগ্ধজাত খাবার খান। তালিকায় রাখুন শিম, মটরশুঁটি ও অন্যান্য আস্ত শস্যদানা বা বীজ। আরও পান করতে পারেন গ্রিন টি।

* যা খাবেন না

গরু ও খাসির মাংস এবং ফসফরাসসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এড়িয়ে চলতে হবে চিনি ও টমেটো। অতিরিক্ত চা, কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কমিয়ে ফেলুন। ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন।

লেখক : মেডিসিন ও রিউম্যাটোলজি বিশেষজ্ঞ, বিএসএমএমইউ। ল্যাবএইড স্পেশালাইজড হাসপাতাল, ঢাকা।