হাঁটুব্যথার বিভিন্ন চিকিৎসার মধ্যে PRP (Platelet-Rich Plasma) ইঞ্জেকশন অন্যতম। তবে আরও অনেক উপায় রয়েছে। নিচে হাঁটুব্যথার ২০টি সমাধান উল্লেখ করা হলো-
▶ বিশ্রাম : হাঁটুব্যথা কমানোর জন্য হাঁটুর ওপর চাপ কমাতে এবং বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
▶ বরফ ব্যবহার : আক্রান্ত জায়গায় বরফ লাগালে প্রদাহ ও ব্যথা কমে।
▶ সংকোচন : ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে হাঁটু সংকোচন করলে সাপোর্ট মেলে।
▶ উচ্চতা : হাঁটু উচ্চ স্থানে রেখে প্রদাহ কমানো যায়।
▶ ওজন নিয়ন্ত্রণ : সঠিক ওজন বজায় রাখলে হাঁটুর ওপর চাপ কম পড়ে।
▶ ফিজিওথেরাপি : ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে ব্যায়াম ও থেরাপি করলে ব্যথা কমে।
▶ ওষুধ : ব্যথানাশক ও প্রদাহনাশক ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।
▶ গরম প্যাড : গরম প্যাড ব্যবহার করে ব্যথা ও টান কমানো সম্ভব।
▶ স্ট্রেচিং : নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করলে পেশি ও জয়েন্ট নমনীয় থাকে।
▶ ব্যায়াম : নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেশি শক্তিশালী হয় এবং ব্যথা কমে।
▶ ম্যাসাজ : ম্যাসাজ থেরাপির মাধ্যমে পেশি ও জয়েন্টের ব্যথা কমানো যায়।
▶ ইলেকট্রিক সিমুলেশন : ইলেকট্রিক সিমুলেশন থেরাপি প্রয়োগ করে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
▶ শকওয়েভ থেরাপি : শকওয়েভ থেরাপি ব্যথা কমাতে কার্যকর।
▶ সমর্থক পা/ অরথোসিস : হাঁটুর জন্য বিশেষ সমর্থক পা/অরথোসিস ব্যবহার করলে সাপোর্ট পাওয়া যায়।
▶ ওয়াটার/ পানি থেরাপি : গরম পানির মধ্যে ব্যায়াম করলে হাঁটুর ব্যথা কমে।
▶ যোগ ব্যায়াম : যোগ ব্যায়াম করলে হাঁটু এবং শরীরের অন্যান্য অংশ শক্তিশালী হয়।
▶ পুষ্টিকর খাদ্য : পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করলে জয়েন্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
▶ ভিটামিন ও খনিজ : গ্লুকোজ অ্যামাইন, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ গ্রহণ করলে জয়েন্ট শক্তিশালী থাকে।
▶ বায়োফিডব্যাক থেরাপি : বায়োফিডব্যাক থেরাপি প্রয়োগ করে ব্যথা কমানো যায়।
▶ PRP ইঞ্জেকশন : PRP ইঞ্জেকশন (Platelet-Rich Plasma) হলো একটি আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি যেখানে রোগীর নিজস্ব রক্ত থেকে প্রাপ্ত প্লাজমা ইনজেক্ট করা হয়। এটি হাঁটুর কার্টিলেজ পুনর্জন্ম এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। PRP ইঞ্জেকশন গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থার ওপর নির্ভর করে।
লেখক : ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞ।