ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ। এর ওজনও সবচেয়ে বেশি। এটি আমাদের শরীরকে বাইরের পরিবেশ থেকে সুরক্ষিত রাখে। তাই ত্বকের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। এর যত্ন নেওয়া স্বাভাবিক ও সহজ একটি বিষয়। ত্বকের যত্ন বলতে বুঝায়, দিনের ও রাতের বেলায় কী করতে হবে,

এবং দিন ও রাতের মাঝখানে যে সময়টা আছে তখন কীভাবে যত্ন নিতে হবে। ত্বককে ভালো রাখতে চাইলে, কী করা উচিত আর কী করা উচিত না, সেগুলোও মেনে চলতে হবে।

* ফেসওয়াশ টোনার ময়েশ্চরাইজার ব্যবহার

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন। আপনার ত্বকের সঙ্গে মানানসই ফেসওয়াস বা ক্লিনজার ব্যবহার করুন। ক্লিনজার মূলত ত্বকে প্রতিনিয়ত যে ময়লা ও জীবাণুর সংক্রমণ হয় তা থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে। প্রতিদিন দুই থেকে তিন বার মুখের ত্বক পরিষ্কার করা উচিত। ত্বক ধোয়ার ক্ষেত্রে কোনোভাবে জোরে ঘষাঘষি করা যাবে না। হাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্লিনজার নিয়ে পানির সঙ্গে মিশিয়ে ফেনা করে ত্বক পরিষ্কার করুন। এ ক্ষেত্রে PH-

এর দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

এরপর, ত্বকের সঙ্গে মানানসই টোনার ব্যবহার করতে হবে। তারপর, মুখের ত্বকের সঙ্গে মানানসই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। ঘনঘন মুখের ত্বক পরিষ্কার করার ফলে অনেক সময় এর প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার, (যা ত্বকের আবরণ হিসাবে কাজ করে, বাইরের ধুলোবালি থেকে সুরক্ষিত রাখে) ধুয়ে যায়। ফলে ত্বক আর্দ্রতা হারায়। তাই, দিনে অন্তত তিন থেকে চারবার ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। এমনকি তৈলাক্ত ত্বকেও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার জরুরি।

* সানস্ক্রিন কীভাবে ব্যবহার করবেন

ময়েশ্চারাইজারের পর সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে মানানসই সানব্লক বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সানস্ক্রিনের ক্ষেত্রে SPF ৩০ পর্যন্ত যেন হয় সেটা লক্ষ্য করতে হবে। ত্বকের যে অংশ সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকে, সেই অংশে সূর্যালোকে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। ২ ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন দেওয়া উচিত। সারা দিনে তিন থেকে চার বার ব্যবহার করতে পারেন। ত্বকের ধরন যদি বুঝতে না পারেন, সে ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

* বয়সভেদে ত্বকের যত্ন

বয়সভেদে ত্বকের যত্ন কিছুটা ভিন্ন হয়ে থাকে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে, শীতকালে, যারা অনেকক্ষণ সময় নিয়ে এসিতে থাকেন, তাদের সবার ত্বক সহজেই আর্দ্রতা হারিয়ে শুষ্ক হতে থাকে। আবার, অনেকের ত্বক পাতলা হয়ে থাকে। সেক্ষেত্রে, ত্বকে সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। সংবেদনশীল ত্বকের ক্ষেত্রে সুগন্ধীযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার না করাই ভালো। যে কোনো ত্বকের ক্ষেত্রে যত কম প্রসাধনী ব্যবহার করবেন, ত্বক তত ভালো থাকবে।

* সুস্থ ত্বকের জন্য

সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন মেনে চলতে হবে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট একটি সময় বেছে নিন। সকালে ও রাতে দেরি করে ঘুমাতে যাবেন না। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। পেপটাইড অর্থাৎ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্ত তেল, চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। নিয়মিত তাজা ও রঙিন ফলমূল এবং শাকসবজি খাদ্য তালিকায় রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন সি, রেটিনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন। ব্যায়াম করুন। সঠিকভাবে ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। মাথার ও মুখের ত্বক, শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ত্বকের যত্ন অনেক সময় কিছুটা ভিন্ন রকম হয়ে থাকে। তাই এ বিষয়গুলো খেয়াল রাখা উচিত।

লেখক : মেডিকেল অফিসার, চর্ম ও যৌন বিভাগ, প্রবীণ হাসপাতাল, ঢাকা।