ছবি: সংগৃহীত
সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। অনেকেই আরাম করে, শান্তিতে ঘুমানোর জন্য বালিশ ব্যবহার করেন। কারো কারো তো বালিশ ছাড়া ঘুমই আসেনা। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা। তাদের মতে, বালিশ ছাড়া ঘুমানোই ভালো অভ্যাস।
তাহলে বালিশ ছাড়া ঘুমালে কী কী উপকার পাওয়া যায়, এখন জেনে নেওয়া যাক।
পিঠের ব্যথা কমায়: আজকাল অনেকেরই পিঠের ব্যথার সমস্যা রয়েছে। কিন্তু যাদের পিঠে ব্যথার সমস্যা আছে তারা বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস করুন। কারণ বালিশ ছাড়া ঘুমালে আপনার মেরুদণ্ড সোজা থাকে। এর ফলে ব্যথা অনেকটা কমে যায়।
ঘাড়ের ব্যথা কমায়: ঘাড়ের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি বালিশ ছাড়া ঘুমানো হয়, তাহলে ব্যথা অনেকটা কমে যাবে। যদি বালিশ ছাড়া ঘুমানো যায়, তাহলে ঘাড় এবং কাঁধে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। এর ফলে ঘাড়ের ব্যথা কমে।
ত্বক এবং চুল: বালিশ ব্যবহার করে ঘুমানোর ফলে চুল এবং ত্বকের ক্ষতি হয়। বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে এ তথ্য। কারণ বালিশে ধুলোবালি এবং ঘাম জমে থাকে। এর ফলে মুখে ব্রণ হয়। চুলও পড়ে। তাই আপনি যদি বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস করেন, তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
মাথাব্যথা কমায়: অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথায় ভোগেন। এর কারণ বালিশই বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কারণ উঁচু বালিশে ঘুমানোর ফলে মাথায় রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়। এর ফলেই সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা হয়। তাই এমন সমস্যা থাকলে বালিশ ছাড়া ঘুমানোই উত্তম।
শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে: মাথার নিচে বালিশ রেখে ঘুমালে আপনার ঘাড় অনেকক্ষণ বাঁকা থাকে। এর ফলে ধীরে ধীরে আপনার ঘাড় বেঁকে যায়। তাই বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এটি ঘাড় সোজা রাখবে।
ভালো ঘুম: বালিশ থাকলেই ঘুম আসে বলে অনেকেই মনে করেন। কিন্তু বালিশের ফলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে আপনার ঘুম ভালো হয় না। তাই আপনার বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস করা উচিত। আপনি কি জানেন? বালিশ ছাড়া ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে আপনার মানসিক চাপ কমে। ঘুমও ভালো হয়।