সর্দিজ্বর পৃথিবীর সবচেয়ে বেশি হওয়া রোগগুলোর একটি। প্রতিনিয়ত আবহাওয়ার পরিবর্তনের জন্য এ সময় সর্দিজ্বর হচ্ছে অনেকেরই। সর্দিজ্বর থেকে বাঁচবেন যেভাবে-

▶ মিষ্টি আলু, বিটের মূল, কয়েকটি বিশেষ ধরণের কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণ বেটা-ক্যারোটিন থাকে, যেটিকে আমাদের দেহ ‘ভিটামিন এ’তে রূপান্তরিত করে। ‘ভিটামিন এ’ আমাদের নাক এবং ফুসফুসের মিউকোসাল লাইনিংকে শক্ত রাখে যা নাক ও ফুসফুসকে ইনফেকশনের হাত থেকে বাঁচায়। পাশাপাশি কমলা, আম, তরমুজসহ লাল ফল একই ধরণের কাজ করে।

▶ খাবারে যথেষ্ট পরিমাণ পেঁয়াজ এবং রসুন থাকলেও ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের আশঙ্কা অনেক কমে যায়। পেঁয়াজ ও রসুনে একধরণের তেল থাকে যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে দেহকে রক্ষা করে।

▶ ঠান্ডা বা সর্দিজ্বর থেকে বাঁচার ক্ষেত্রে ‘ভিটামিন সি’র ভূমিকা অনেক আগে থেকেই প্রমাণিত।

▶ সূর্যের আলো বা অন্য কোনো উৎসের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণ ‘ভিটামিন ডি’ গ্রহণও শরীরকে ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।