শরীর ফিট রাখতে হলে আপনার ব্যায়ামের প্রয়োজন। তাই আপনি সুন্দর ও স্মার্ট এবং রোগমুক্ত থাকতে দ্রুত ব্যায়াম শুরু করুন। যে ব্যায়ামগুলো করলে আপনার শরীরে বড় ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পাবেন। যদি আপনার জীবনযাত্রা ঠিক না থাকে বা ব্যায়াম রোজ না করেন, খাওয়া-দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ না থাকে, তাহলে কিন্তু আপনার শরীর খারাপ হবেই। তা থেকে মুক্তি পেতে প্রত্যেক দিন একটু একটু করে ব্যায়াম করুন। এবং তা হোক আজ থেকেই।

কারণ নিয়মিত ব্যায়াম না করলে আপনার হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। এমন কিছু লক্ষণ যদি আপনার শরীরে দেখেন, তাহলে আপনি দ্রুত ব্যায়াম শুরু করুন। তবেই কিন্তু আপনি সুস্থ থাকবেন। কোন লক্ষণগুলো দেখলে আপনি বুঝবেন আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন, তা জেনে নিন।

যদি আপনার পিঠ, পা ও কোমরে খুব যন্ত্রণা শুরু হয়, শরীর দুর্বল লাগে, সবসময় বমি বমি লাগে, তাহলে দেরি না করে দ্রুত ব্যায়াম শুরু করুন। যদি আপনি সকালে সময় না পান, বিকালে করুন কিংবা সন্ধ্যাবেলাতেও ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে, মনও ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে পিঠ, কোমর ও পায়ের ব্যথা দ্রুত আরোগ্য লাভ হবে।

যদি দেখেন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা শরীরে বাড়ছে। আপনার হার্টের সমস্যা হচ্ছে। তাহলে দেরি না করে এখনই ব্যায়াম শুরু করুন। কারণ ব্যায়াম করলে আপনার হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। এমনকি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। সেই সঙ্গে তেল, মসলাজাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলবেন না।

মানসিক চাপ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে এবং মন ভালো থাকে, শান্ত থাকে। তাই আগে থেকেই নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আর মানসিক চাপ যখন আপনাকে ঘিরে ধরবে, যখন সেখান থেকে বের হতে পারবেন না। যখন আপনি দেখেন কাজের চাপ ও পারিবারিক চাপের কারণে আপনার মানসিক চাপ ক্রমশ বাড়তে থাকে, তাহলে সেই সময় আপনি নিত্যদিন ব্যায়াম করতে পারেন। 
হজমের সমস্যা

যদি আপনি বাইরের খাবার প্রতিদিন খান, তাহলে পাকস্থলীতে নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। হজমের সমস্যা দেখা দেবে। প্রায় সময় পেট ফুলে যাবে। আর যদি আপনি দেখেন, আপনার হজম ক্ষমতার ক্রমশ দুর্বল হচ্ছে, তাহলে প্রতিদিন আধাঘণ্টা করে হাঁটবেন এবং এক ঘণ্টা করে যোগব্যায়াম করবেন। এতে খাবার খুব ভালো হজম হবে। সেই সঙ্গে আপনার শরীর ফিট থাকবে।